13 settembre 2021

I benefici degli omega 3 nella nostra dieta

Gli omega 3 sono un gruppo di grassi polinsaturi basati sul metabolismo dell'acido alfa linolenico (ALA) da cui derivano l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA).

Gli omega 3 svolgono diverse funzioni nel nostro organismo, che possono essere raggruppate in tre ruoli principali:

· Energetico: hanno un valore calorico superiore a proteine e carboidrati, e possono essere immagazzinati nel tessuto adiposo come trigliceridi per utilizzarli in un secondo momento;

· Strutturale: contribuiscono a costruire la membrana delle cellule, a sostenere gli organi e a formare alcuni tessuti ad alta specializzazione, come la mielina;

· Funzionale: assieme a un altro gruppo di grassi polinsaturi, gli omega 9, aiutano a regolare i processi infiammatori e nello specifico esercitano un’azione antinfiammatoria.

Come conseguenza di questi ruoli, gli omega 3 aiutano a mantenere il nostro organismo in salute e in particolare:

· Aiutano a controllare il livello del colesterolo nell’organismo;

· Contribuiscono al normale funzionamento del cuore;

· Concorrono allo sviluppo del bambino, prima come feto e poi durante l’allattamento;

· Combattono l’insorgere di forme di demenza e di depressione, deficit di attenzione e artrite reumatoide.

Nonostante le importanti funzioni che gli omega 3 svolgono, il nostro organismo è incapace di produrli autonomamente (sono infatti definiti essenziali) e devono essere introdotti da una fonte esterna.

Una dieta bilanciata è il modo più semplice per soddisfare il fabbisogno di omega 3 del nostro organismo, che è circa di 250 milligrammi al giorno.

Le principali fonti di omega 3 sono:

· Pesci azzurri, come salmoni, sgombri, sardine, acciughe;

· Frutta secca, specie le noci;

· Semi di lino, chia e soia.

In alternativa, è possibile ricorrere a integratori alimentari a base di omega 3, pensati per sopperire a eventuali carenze di questi grassi polinsaturi essenziali dovute a scorrette abitudini alimentari.

Gli integratori alimentari a base di omega 3 sono quindi un prezioso aiuto per il benessere dell’organismo: scopri tutta la linea dei nostri prodotti e mantieni in salute il tuo organismo!


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