31 luglio 2022

Gambe pesanti, ecco cosa fare

Quello delle gambe pesanti è un disturbo che colpisce molte donne, specie in estate: è infatti soprattutto con il caldo che si avverte una stanchezza agli arti inferiori accompagnata da una sensazione di gonfiore e da fatica anche nei movimenti più semplici e immediati.

Per capire cosa fare contro le gambe pesanti è importante comprendere le cause del fenomeno e la sua connessione con l’estate.

Fondamentalmente, le gambe pesanti sono causate da difficoltà circolatorie nel sistema sanguigno e in quello linfatico: già in condizioni normali, il percorso che va dalle gambe al torso è reso difficile dalla sua lunghezza e dall’azione della gravità, tuttavia ci sono fattori che complicano ulteriormente la situazione al punto che si formano ristagni di sangue e linfa che causano edemi localizzati e la caratteristica sensazione di pesantezza.

Questi fattori sono, per l’appunto, il calore estivo, poiché dilata i vasi e riduce la pressione, facilitando la formazione dei ristagni; inoltre, la sedentarietà è un altro fattore di rischio, poiché i meccanismi adottati dall’organismo per controbattere la spinta verso il basso della gravità sono basati su valvole e contrazioni muscolari e quindi muovendosi poco si priva l’organismo della spinta dei muscoli.

Altri fattori comprendono:

  • Disturbi cardiocircolatori;
  • Cattive abitudini di vita;
  • Alimentazione scorretta;
  • Sovrappeso;
  • Fragilità capillare.

Cosa si può fare contro le gambe pesanti?

  • Fare attività fisica, anche moderata purché sia regolare;
  • Bere tanta acqua;
  • Mangiare frutta e verdura;
  • Ridurre l’apporto di sale;
  • Bagnare le gambe con acqua fredda per contrastare la dilatazione dei vasi dovuta al caldo;
  • Indossare gonne o pantaloni comodi che non costringono;
  • Evitare i tacchi;
  • Sgranchirsi periodicamente le gambe se si passano molte ore seduti.

Inoltre, ci sono integratori alimentari specifici per le gambe pesanti, che forniscono complessi di vitamine, antiossidanti e drenanti che aiutano a eliminare i ristagni, rafforzano le pareti dei vasi sanguigni e linfatici, potenziano la circolazione e purificano l’organismo.

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